30 días pedaleando por Barcelona, ¡no te lo pierdas!

Fotografía de Michael Gaida en Pixabay.com

14 de abril 2019

Por si aún no te has enterado, desde principios de mes se esta desarrollando este maravilloso reto anual en que tod@s pedaleamos al unísono felices por el mundo.

#30DíasenBici es un reto que se desarrolla en Barcelona y otras ciudades durante el mes de abril. Consiste en aprovechar todos nuestros viajes por la ciudad para montarnos en la bicicleta y así fomentamos el uso de este maravilloso transporte.

Lo único que debes hacer es apuntarte en su página web (pues acceder clicando aquí👈) y ya estarás colaborando con esta genial iniciativa. Además, podrás participar en los concursos que ofrece para hacerla aún más llamativa.

¿Por qué cada año intentamos poner nuestro granito de arena? Porque nosotr@s nos pasamos el año entero pedaleando por Barcelona y sabemos que es un gran placer conocer sus calles montados en este transporte tan saludable y limpio. Por eso, creemos fielmente en el hecho de que, si no pedaleas a diario y empiezas con esta iniciativa de 30 días, después de este mes ya no podrás parar.

¡No dudes! Aún estás a tiempo para apuntarte y aprovechar este reto tan saludable 😊

La bicicleta es la mejor compañera de viaje, no la abandones en casa este verano

27 de junio de 2017

Haystack-bike-springEl deporte, la reducción de la contaminación en nuestra ciudad o el simple y maravilloso airecito en la cara son motivos que nos empujan a coger la bicicleta en nuestra vida diaria. ¿Por qué la íbamos a dejar en casa durante las vacaciones?

El pedaleo diario es una de las mejores costumbres que podemos lograr, algo que incluso los más gruñones de cara a la bicicleta no pueden negar. Abandonarlo durante los meses de verano es uno de los mayores errores que podemos cometer, sobre todo porque el pedaleo por nuevas ciudades también es muy beneficioso.

Conocer todos los rincones a pie de calle, paseando junto a la gente, aparcando dónde más nos plazca son placeres que sólo podemos conseguir a través de un medio de transporte: la bici.

¿Aún no lo has probado?

Pues apunta en mayúsculas en tu cuaderno de buenas intenciones para estas vacaciones: CONVERTIR LA BICICLETA EN EL MEJOR MEDIO DE TRANSPORTE DEL VERANO. Si consigues este reto, ¡ya no dejarás de pedalear en todo el año!

 

Llega una racha de días calurosos en Barcelona y hay que cuidarse

Cada vez se nota más el calor en la ciudad de Barcelona y, aunque la bicicleta es un deporte muy saludable, hay que tener en cuenta otros elementos como la hidratación para evitar golpes de calor.

pexels-photo-13915-largeAunque las temperaturas aún no han llegado a las máximas del verano y hace muy buen tiempo para pasear en bicicleta, si vamos a ir con un poco de prisa, más vale tener a mano una bebida que nos permita mantenernos hidratados.

Recuerda que con el ejercicio nuestro cuerpo pierde agua, ya sea por el sudor o por la respiración forzada, así que no se te puede olvidar (sí, olvidar, porque en muchas ocasiones, con el estrés diario nos olvidamos completamente de hidratarnos y si haces ejercicio hay que beber agua incluso cuando no tienes sed), pues eso, se nos puede olvidar tomar agua o algún refresco isotónico.

Hoy en día, en muchos comercios, puedes encontrar envases (cantimploras de toda la vida) que mantendrán tu refresco a una temperatura adecuada y que podrás reutilizar durante mucho tiempo, ayudando al medioambiente y a tu bolsillo.

Llevar agua es imprescindible, pero sí quieres aportarle algunos beneficios más añádele un poco de limonada. El limón es un cítrico diurético, depurativo y antioxidante que le aportará a nuestra bebida un toque de frescura, el cual agradeceremos al final de una buena subida.

Ya ves que cuidarse es muy fácil, si haces ejercicio para mantener una buena salud no te olvides de la importancia de una buena dieta e hidratación.

Si ya disfrutábamos Barcelona, más lo vamos a hacer en 2018 con los 308km de carril bici acabados

Fotografia de Jennifer Boyle

24 de noviembre de 2015

El pasado viernes 20 de octubre des del Ayuntamiento de Barcelona nos anunciaban esta ampliación del carril bici que nos hará aún más imparables.

El Ayuntamiento de Barcelona se ha marcado un gran reto: que en poco más de dos años disfrutemos de una ampliación del carril bici de hasta 308km, para que el 90% de la población de Barcelona tenga disponible un carril a un máximo de 300 metros de sus casas.

Su plan de acción incluye 32 millones de presupuesto y una extensión del carril en calles tan necesarias como: Casanova, Pau Claris, siguiendo por Via Laietana, Travessera de Gràcia, Sant Antoni Maria Claret, Cartagena, Ronda de Ciutat Vella y una ampliación del de Marina. Además de acercarnos a zonas más periféricas a través de otra vía en Passeig Maragall y en Zona Franca.

Y no nos olvidemos del 23% de aparcamientos más que nos darán un poco más de tranquilidad una vez la hayamos dejado la bici con su candado y las horas que necesitemos.

El objetivo final del Ayuntamiento, según han manifestado, no es otro que la mejora de la salud de los ciudadanos a través de una mejora medioambiental. Un objetivo con el que no nos podríamos mostrar más de acuerdo y un proyecto que seguiremos des de muy cerca para iros contando.

Nuevos retos para mejorar tu salud y ponerte en forma pedaleando este septiembre

Seguro que a la vuelta de las vacaciones estás más motivado y con ganas de ponerte en forma otra vez, y si no es así, aún estas a tiempo. Observa cómo:

La semana pasada os recordábamos que los fines de semana son perfectos para hacer actividades en lugares cercanos, aprovechando la flexibilidad que nos da la bicicleta y lo económico que nos resulta.  Ésta es una buena forma también de hacer ejercicio y existen muchas más en diferentes momentos del día sin costes de dinero ni de tiempo. Nuestro preferido: moverte por la ciudad en bicicleta, sobre todo si te encuentras en una ciudad como Barcelona.

Los beneficios:

Pedalea cada día una hora. ¡No creas que una hora es demasiado! Sólo con los desplazamientos diarios seguro que no tienes problemas para llegar a ella. Piensa en el tiempo que gastas con el coche o la moto yendo al trabajo, a buscar a tus hijos, al lugar dónde has quedado con los amigos… Pedaleando contribuirás a una mejora de tu sistema cardiovascular; a un fortalecimiento de tus músculos, incluidos los de la espalda, los cuales, seguramente, esta primera semana de trabajo te lo estarán pidiendo a gritos; y a un bienestar general, ya que el ejercicio físico comporta que nuestro cuerpo segregue hormonas, endorfinas y serotoninas, que seguro que nos ayudan a combatir la depresión post-vacacional.

Cómo conseguirlo:

Fotografia de David Marcu – Fuente: Unsplash

Fotografia de David Marcu – Fuente: Unsplash

Seguramente los primeros días te costará arrancar. Por eso te aconsejamos que busques algún compañero que ya haga este ejercicio regularmente o que esté tan motivado como tú para empezar a hacerlo. Podéis quedar en algún punto del camino e ir animándoos el uno al otro.

Calcula bien el tiempo de la ruta hasta el trabajo, que no tengas que pedalear el primer día una carrera y llegar hecho un desastre. Y tranquilo, este tiempo siempre se va reduciendo a medida que te acostumbras a la bicicleta y controlas mejor la ruta. Llévate una camiseta de recambio. No ocupa mucho y hasta que no llegue un poco de frío lo agradecerás.

Con un mínimo de fuerza de voluntad, en pocos días verás los beneficios por ti mismo.